수업자료

💚 교사 자기돌봄 가이드 유아교육 현장에서 번아웃 없이 오래 일하기 위한 자기돌봄 가이드입니다. 1. 일과 중 마이크로 휴식 - 낮잠 시간 10분 명상 - 퇴근 전 3분 호흡법 - 점심 먹기 전 스트레칭 루틴 2. 감정 관리 - 감정 일기 쓰기 (주 1회) - "오늘의 감사" 3가지 적기 - 힘든 상황 후 동료와 디브리핑 3. 경계 설정 - 퇴근 후 업무 메신저 끄기 - 주말 교재 준비 시간 제한 (3시간 이내) - "NO"라고 말하는 연습 4. 성장과 보람 찾기 - 월 1회 수업 나눔 모임 참여 - 아이들 성장 기록 돌아보기 - 새로운 교수법 하나씩 시도하기 5. 신체 건강 - 성대 관리 (따뜻한 물 자주 마시기) - 허리 건강 (올바른 자세로 앉기) - 손목 스트레칭 (교구 제작 후) 💡 동료 선생님들과 함께 읽고 실천 챌린지 해보세요!